俗话说『民以食为天，食以齿为先』，牙齿不好，就会影响到进食和咀嚼，身体将无法获得足够的营养和能量，由此可见牙齿对全身健康的重要性。

刷牙有多重要

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牙齿对一个人的容貌也非常重要，古代人常常形容美人为『明眸皓齿』、『吐气如兰』，所以刷好牙对牙齿健康有很大的帮助。

想要拥有一口洁白的牙齿首先要做的就是按时刷牙。这是众所周知的口腔护理方法，也是清除牙菌斑最基本和最主要的方法。首先要坚持早晚刷牙，而晚上刷牙尤其重要。牙齿表面上的食物残渣没有及时清除，为细菌提供了极其丰富的营养物质，细菌可以大量繁殖，同时产生更多的有害物质，而睡眠中唾液分泌减少，不能很好地中和、稀释这些有害物质，因而会对牙齿造成严重的危害。

我们可以观察到大多数人或多或少都有一些牙菌斑，牙菌斑主要对牙和牙龈造成危害。也就是口腔最常见的两种疾病——龋病和牙周病。龋病俗称“虫牙”，这里的“虫”是指菌斑中的细菌。牙菌斑牢固地附着在牙面上，细菌摄入唾液中的糖，分解糖而产生酸，这些酸会破坏牙齿，最终成洞。

常用牙线清洁牙齿

学会运用牙线也会给你带来帮助，存留在牙齿缝隙内的细菌，经过长时间的堆积，容易形成斑块，而这些正是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线，帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。女生们可以在自己的化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品，方便随时随地清洁，呵护牙齿健康。

日常护牙小知识
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健康美丽的牙齿不仅能给生活增添色彩，更能让你充满自信，散发魅力。如果在生活中遵循了最简单的护牙法则，那么牙齿就会健康，美丽的笑容也会感染身边的每一个人，所以牙齿应该得到关爱。

1. 牙齿是怎样构成的
牙齿之所以能这么坚固地帮助我们品尝美食，跟它的结构有很大关系。从外观上看，牙齿由牙冠、牙根及牙颈三部分组成。从牙齿的纵型剖面看，牙体结构又可分为牙釉质、牙本质、牙骨质和牙髓。

2. 学会有效的刷牙方法
刷牙不仅要清除一些食物残渣，更重要的是清除菌斑。牙齿与牙龈间，有一道牙龈沟，是细菌钟爱的居住场所。

刷牙的时候应当将牙刷倾斜约45度，并轻轻按压，使牙刷进入龈沟内。

应当强调的是，刷牙应该上牙向上刷，下牙向下刷。

刷牙的重点是要面面俱到，里外都刷，力量适中，牙刷到位，动作有效。

3. 选择适合的牙刷和了解牙膏的作用

如果使用硬毛质的牙刷刷牙，由于其对牙齿造成的压力过大，致使牙釉质的保护作用失效。所以使用相对柔软刷毛的牙刷，可以很好地保护牙釉质。刷牙时主要是靠机械摩擦的作用来清除牙齿上的菌斑和食物残渣，所以即使不用牙膏，只要认真地刷牙，也能刷干净。牙膏能帮助清洁牙齿，但是不能把牙膏的作用看得太重。

4. 少吃硬质食物

现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如冰块、核桃等，适量地食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断地咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。

牙齿美容新知
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牙齿美容的目的是改善笑容，涉及到牙齿、牙龈的综合医疗、保健和服务项目，首先需要确定的原则是美应该以健康为基础，所以不健康的美不是牙齿美容的追求目标。

吴军
国际口腔种植及美容修复专家，
在东京日本大学齿学院附属病院修复科担任主治医师数年，
熟悉海内外尖端牙科技术治疗手段。

Q1：洗牙是日常必需的吗？多久洗一次最合适？
A1：目前为止我国洗牙的种类主要有三种：手动器械洗牙、超声波洗牙和喷砂洗牙。一般建议普通人每半年或者一年洗一次牙最为合适。

Q2：我的牙齿偏黄，牙齿美白有哪几种类型？
A2：常用的方法是冷光美白牙齿。现在比较流行的另一种牙齿美白的方法是牙托家庭美白，使用者可以根据牙齿形状很简单地制作一个齿模，每晚将美白剂和定向酶放在齿模里，戴着齿模20分钟后即可取下。

Q3：现在流行的牙齿矫正分哪几种？
A3：我们大家平时说的“箍牙”就是最普通的矫正方法。现在为了使牙齿矫正更美观和方便，出现了隐形矫正，隐形矫正就不需要托槽和钢丝，采用的是一系列的隐形牙套，该牙套主要是通过弹性透明的高分子材料制做而成。

Q4: 烤瓷牙也是牙齿美容的一种吗？
A4：烤瓷牙是一种恢复牙齿缺损及达到功能和美观要求的方法，有釉面瓷层、金属内冠和全瓷内冠烤瓷。如果你的牙齿缺损面积比较严重而且想要达到最好的效果，那么全瓷烤瓷牙是比较推荐的。

乐活推荐

护牙健康小工具

除了定期去医院做检查和注意日常饮食问题，日常护牙看似简单，其实门道多多。牙齿是需要细心保护才能达到长久的健康，下面就介绍一些日常需要的护牙小工具。

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含有蜂胶提取物，能有让污垢固体化的成分，其中的蜂胶成分抗菌消炎，对口腔溃疡也有一定帮助。 

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