韩国辣妈Akino
身高164
两年时间
从154斤减到98斤

最近的人儿，都拼得不像话呀，有颜且奋进…不仅要到达瘦的美还要练出马甲线。

生完孩子后Akino体重一路飙升到154斤，她用尽两年的时间，从圆滚滚的大妈身材，蜕变成98斤的热辣少女。

减去56斤，光看数字，就知道不容易，Akino不是采用无节制的暴瘦，而是两年如一日的坚持，才有了今天这般“完美”的身材。

减肥这件事贵在是，日复一日的坚持，多少次说下决心减肥的妹子都败在“管不住嘴，还迈不开腿”，只有瘦下来才是春天呀。

曾经的小肚腩，变身为如今的紧实肌肉，穿衣也好看了。

但是，这般效果背后的付出，靠的是一天天的累计，还在抱怨没有时间锻炼或说条件有限么“Better doing than saying”(说不如做）没有做不出的事，只有不想做事的人。

辣妹的日常健身堪比教科书

______

在瑜伽柱上，来回磨试双腿，做筋膜放松，不管是大腿前侧、内侧，进行三五的反复摩擦。

大腿外侧，甚至小腿肚也要一一的运动到，丝毫不能麻烦。

双腿前屈向上，双手触膝盖

最是锻炼腹部

长期不做锻炼的人，做几个这个动作

立马会有脑袋充血

疲惫状

很是能够锻炼人

说起健身运动，不是说玩技巧

其实动作不在多，在精

哪怕一个简单的动作，需要来回反复去锻炼

方才有效果

磨炼的一种意志和坚持力

对于腿步上的运动

需要不断的去坚持

对于女生来说，减肥减腿是不易的

要一点点去塑形

“踩脚踏车”式锻炼

这种方法很多妹子

应该也有试过，会显效果

但坚持下来很累

健身不是说非要

进入什么特定场景，或采用复杂工具

一块空地，舒适的衣服

就能很好的运动起来

腿部运动算告一段落

再就是关于臀部的提拉紧致

可以借用于弹力带，做来回深蹲

效果也是很明显的

▲ 常做深蹲运动还能锻炼心肺功能

睡前再来几组简单的臀桥

同样效果拨群

这些练腿练臀还练马甲线的运动

其实对场地对器械的

要求都不高，只要你愿意去做

便可以做到

只要你想动

时刻记着要保持好身材

真是anywhere、evertime都可以

趴在床上刷手机的时候

手没空，就可以利用起脚来

像Akino这样，稍稍用点力伸直双腿

微微抬起30度

顿时玩手机的罪恶感也会减少吧

或是坐在沙发上追剧时

别甘愿做一只静止的sofa potato

像akino这样，动动腿

追剧瘦身两不误呀

咦，进入广告时间

换个姿势，继续动起来

广告结束了

再来“虔诚”的看会剧

同样不要忘了运动起来

久坐也不易身心呀

在Akino眼里

无处不是健身房，睡前利用床沿的高度差

也能来几个变相的俯卧撑

这样的俯卧撑动作

应该会更适合女生

都说Akino是辣妹

可不知她还是两个孩子的妈

看着妈妈认真的锻炼

孩子们也忍不住想来“学习”一下

跟着妈妈“照葫芦画瓢”

带孩子运动两不误

黏在妈妈的背上，专心做陪练

大力妈妈这下

更锻炼得彻底了

有了强健的体格

带起孩子更是毫不费力

还有了与孩子一起欢乐的健身时光

这一组有爱的画面

也是萌萌哒

小孩子天性爱动爱模仿

常常跟着妈妈也会有

潜移默化的影响，随便也是get到

几个不标准的动作

跟着妈妈秀腹肌

（圆肚子）

▲ 这画风，可不一般……

转眼间，孩子的个头都过了

妈妈的腰线

可Akino还是如此的逆生长

……

话说，不光陪着孩子练

辣妈还带着闺蜜加入，健身（瘦身）计划中

这下更是乐趣无穷

▲ 比比谁做得快且多~~

看来健身也是一件有趣的事

再也不会觉得时间难消磨

关键是还能塑形

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