拥有一副好牙口，是每一个吃货最基本的修养之一。你吃完饭有剔牙的嗜好吗？都说剔牙会上瘾，习惯成自然后不剔不舒服。可长期不正确的剔牙姿势危害还真不小，因剔牙造成的口腔疾病就有32%，而就医诊治率只有10%。9月20日是第27个全国“爱牙日”。正确剔牙不仅关系到你的个人形象，更影响着你的口腔健康。

看完这个…你还敢这样剔牙吗？ 

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作为一枚吃货，常常吃肉5分钟，剔牙2小时，一不小心食物中的纤维就嵌塞在牙缝里了，随手找根牙签剔牙，殊不知牙签使用不当，牙缝会越剔越大；想用牙刷可使劲刷也刷不到。

▲ 国外某口腔健康的公益广告

牙签使用不当，可能导致牙缝变大。原因是如果你的牙齿排列密集，牙签就只能在牙龈沟内穿梭，此时你会不经意把牙签用力的剔牙龈乳头区（见图）。

▲ 牙龈间的牙龈入口部位十分稚嫩

此时，会使本来没有间隙的牙齿间“被迫”形成缝隙，久而久之，食物更容易嵌塞。尖锐的牙签还会伤害娇嫩的牙龈，有可能导致牙龈炎等牙周疾病。

调查发现，餐馆里随处摆放的一根小小的牙签上竟“藏”着几万个细菌！如果一不小心，牙龈被戳破，细菌就会趁虚而入，造成牙龈发炎和红肿，牙龈经常发炎就会造成牙周组织萎缩。

▲ 周润发在电影《英雄本色》中的经典剔牙姿势

另外，如果没有塞牙现象就不要剔牙，你又不是发哥，千万别为了耍酷叼根牙签。一个不小心伤着口腔还是小事，如果被吞进肚子里那就非常危险咯。

▲ 图 via Asa

疼痛不是暴力剔牙的唯一后果。如果你日复一日年复一年这样做，重复损伤牙龈会形成牙齿间的“黑三角”区域（成为食物堆积的地方）。那你一辈子只能手动剔牙来除去食物残渣咯，是不是很可怜？

牙签牙刷都OUT了
牙线才是“剔牙神器”

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牙刷只能刷到牙齿表面的70%，只有牙线才可以将隐蔽在牙缝、牙颈等部位的牙菌斑、软垢和食物残渣彻底清除。牙线是用尼龙线、丝线或涤纶线制成，专门用来清洁牙齿邻面的有效洁牙的工具。对于大多数人包括小孩乳牙均适用。

美国衰老学学家迈克尔·罗伊森指出，坚持每天使用牙线，能让你多活6.4年。临床上发现，经常患牙髓炎、牙周炎的人，心脏病的发病率也会增加。这是因为牙髓和牙周组织的感染可以导致细菌进入血液循环，最终使你的心脏受“牵连”。

牙线正确使用姿势
Step1 取一段长约15～20厘米的牙线，打结成一个线圈；
Step2 然后用双手的食指和拇指将线圈绷紧，两指间距约1.0～1.5厘米；
Step3 将此段牙线轻轻通过两牙之间。将牙线紧贴一侧牙面，并呈C形包围牙面；
Step4 “刮除”牙齿上的菌斑后，最好用清水漱一下口。

频率：使用牙线最好每日一次，特别是晚饭后。

温馨提示：每天正确刷牙，同时使用牙线辅助清洁，能有效防止龋齿和牙结石的产生。

华盛顿大学牙医学院的口腔教授菲利普·胡约尔表示：最科学的保护口腔健康的措施，是尽量避免糖类/碳水化合物。但那并不意味着你从此就不用刷牙/牙线剔牙了。这两种做法都能保持你的牙齿干净和美观。

选对最适合你的牙线

① 刚开始使用牙线时还不太顺手，建议选用牙线签辅助清洁。

② 有些牙线添加了氟化物或抗菌成分，有防龋齿、去口气的作用。

③ 如果你的牙间隙特别窄，普通的牙线可能会被磨破，可以选用上蜡的牙线，摩擦力比较小，可轻松挤进去。

Q1：牙线能重复使用吗？
大多数牙线和牙线棒都是一次性的，不能够重复使用。因为二手牙线中会积聚细菌，再次使用的话就相当于用脏毛巾擦手，会越擦越脏。

Q2：是先刷牙还是先用牙线？
都可以。个人习惯先用牙线再刷牙，这样就可以在刷牙的时候把牙线带出的污垢什么的带走了。

牙医绝不会做的那件事
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ⓧ 把牙齿当工具：谁说牙齿坚固就能当工具利器？那些把牙齿作为开瓶器开啤酒，当成剪刀撕开塑料袋，会大大增加牙齿断裂、牙根损伤等风险。

ⓧ 牙刷乱放：一不小心将自己的牙刷和家人放在一起，很容易发生细菌交叉感染。

ⓧ 吃太多高糖食物：蛋糕、饼干等高糖食物会让口腔中的细菌激增，导致蛀牙。

ⓧ 长时间含着糖果：这会让口腔和舌头变色，导致牙齿永久性着色，长时间高糖的环境也会增加蛀牙风险。

ⓧ 喝完红酒不漱口：红酒中的酸性物质可软化牙齿珐琅质，导致牙齿变黄。其中，单宁甚至可残留于牙釉质细小裂缝中，进而聚集细菌，导致龋齿。

ⓧ 咀嚼硬物：使劲咀嚼硬物，容易破坏牙齿的填充物，导致牙齿破裂。

ⓧ 咀嚼冰块：过冷刺激会刺激到牙齿内部软组织，引起牙痛，减少牙齿的寿命。

部分内容摘自《生命时报》、中华口腔医学会

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