原来清理和舍弃可以转化成有意义的事，是一种心性疗法，助你调校欠缺动力和自我否定的病征。借着清理房子重整生活动力和兴趣，修养不贪恋、不贪多。

素黑

香港及内地著名心性治疗师作家，

相信活着是为呈现比爱情更大的爱。

著有《好好爱自己》《好好修养爱》

《一个人不要怕》等。

公众微信号：素黑 suheiworld

她来找我做个案，感到没有安全感，恋爱总是焦虑会被抛弃；人生欠动力，提不起劲执拾房子，上班和约人惯性迟到；对家失去归属感，不敢带男友回家怕丢脸……她的生活和思绪皆混乱，是个购物狂，喜欢堆积，全屋连床都被杂物占据了，冰箱塞满过期食物，浪费已成性。疗愈该从何入手？先清理吧。她都知道断舍离，就是做不到，说每次执拾后没几天又打回原形。清理自己和家都一样，需要正确方法，不然容易失败收场，因为人都敌不过惰性。教她仔细做好以下的疗愈式清理心法。准备：把杂物分成三大类。一，没用或多余的；二，有用但未用过的；三，不舍得丢或有纪念价值的。行动：同一时间只挑出单一类型的杂物，把挑出的集中摊放在一处，限两天内完成。然后再挑出下一类型。处理方法：一、把没用的送、捐或变卖，尽量不当垃圾弃置，没有东西是多余的，为它们找个好主人，能循环再用是目标，能变卖的卖后把钱捐出，不留给自己；二、把有用但未用过的尽快使用，假如过去大半年也用不上，没穿过，没有吃，便归第一类处理 ；三、把不舍得丢掉或有纪念价值的东西减半，其余的归第一类处理，这关最难过，你总是觉得每件东西都有纪念价值，都不舍得，强迫你选择是训练“放下”，限留一半是重点，你该如何选取？给你一个准则吧，过去大半年都没有用、没看过的便是不重要的，你甚至早已忘了它，都归第一类处理，剩下的统一放好，定期重新归类。三项杂物分类和处理，都必须在限定时间内完成，建议不超过十天，避免因拖延而失去动力。行动的目标是希望最少能腾出三分之一的空间，才算成功完成任务。下一步，计算要丢掉的东西的总值，尽量准确，你会发现算出来的花费远高于你以为花过的。看到实数后，你才清楚自己如何乱花钱，或者没有珍惜过，对东西对人都不够尊重。为警醒自己不要重犯，请捐出等值金额，转化自己的陋习为有益于别人和地球的好资源，同时修养珍惜心。捐钱不是为洗脱罪咎感，而是调校你浪费和囤积的习性。建议要细心挑选捐助对象，尽量不采用贪图方便、按个键便能过数的方式，最好能直接送到有需要的人手上，细看你身边哪些人，尤其是弱势社群，谁有真需要，你愈能花心思，愈有助于把病态转化成对外的关怀，培育修为。堆在你家是废物，转到人家手上便成好东西。原来清理和舍弃可以转化成有意义的事，是一种心性疗法，助你调校欠缺动力和自我否定的病征。借着清理房子重整生活动力和兴趣，修养不贪恋、不贪多。家清空了，人也清爽了，能挥去焦虑和无力感，建立安全感。最后是亮点，做重建和美化，改装清理后的空间，治疗害怕清空后突然“没有”或“不够”的空虚感。按你喜欢的设计风，重新布置家居，保持新鲜感。必须以环保的方式，尽量动手做，不买新，必须要买的话，也以“买一件新便清 理一件旧”的原则。你可以不时变换家品的色系，换一块桌布，把旧床单变窗帘，自制画框，种一些绿色植物等。家，便变成享受自在和度假感的“staycation”安乐窝。送给自己一个整洁、称意、不忍心变乱变丑的家，你自然也不忍心令自己变乱变丑。◐ 图、文：原载于《LOHAS乐活》杂志专栏扫码加入乐活官方粉丝群好礼等你来拿~

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