由记录身体状况、调理饮食和病症，到重整财务、处理关系、重设实现理想的时间表等，每一项都清楚，不含糊，不再乱。这套生命管理学，每个人都应该认真地学好。

素黑

香港及内地著名心性治疗师作家，

相信活着是为呈现比爱情更大的爱。

著有《好好爱自己》《好好修养爱》

《一个人不要怕》等。

公众微信号：素黑 suheiworld

我看个案时，除了教客人处理情绪问题和改善沟通技巧外，花时间最多的是教他们管理自己混乱的生活。 人有很多死穴，其中一种是混乱。有趣的是，大部分混乱的人都不知道自己有多乱。 你可以有多乱？先看乱的面貌。 乱有很多种形态。譬如气乱了便生情绪，如怒气、怨气、脾气、晦气。还有言、行、想的混乱。譬如人总觉得问题都在对方，是对方看不透你，不明白你，不谅解你，却不知道其实是自己混乱，自困在很多盲点上，看不到自己。又譬如沟通。很多人都会问：“为何他老是不听我的？”问这问题前，应该先反问自己：“我表达清楚了吗？”我们都以为自己已听清楚、讲清楚，但往往跟事实不相符。有些人(尤以女性)的思维模式倾向跳跃无章，说话时欠条理，主题飘移，主语不清，时空折叠，外星逻辑，自相矛盾，短暂记忆，感觉主导。跟他们对谈，通常会因为“感觉”不协调而引起双方的矛盾和争执，总是觉得你不听他们，你也渐渐不想听他们，然后便是两个人的独白局面。争执时，总有一方觉得很委屈，明明自己很愿意去沟通，想搞清楚事情和真相，却被拒绝，得不到效果，以为陷进了一个所谓的沟通困局里。事实上，矛盾往往不在沟通意愿里，而是你的表达方式混乱了，可能反映出你的想法本来已混乱。你应该先理顺想法，或者先闭嘴。 想法混乱的人通常生活也凌乱，感情关系也胡乱，自我管理能力低，欠缺清楚条理的训练。也有碍于智商、惰性的影响，会不思进取，放纵任性，懒得改善自己。无赖者甚至还会说：“做人难得糊涂，什么都清清楚楚，巧费心思，这样活着很累啊。” 总括而言，混乱会出现在情绪、思想、说话、情感、生活、观点和原则上。那么乱了该怎么办？ 愈是容易思想胡乱、分不清是非对错的人，愈需要学 习做自己的侦探，仔细检测自己的思维，想清楚问题，问对的问题。 譬如你问：“为何我老是得不到认同？”与其纠缠在不被认同的自怜中，不如先做功课，翻阅自己被否定过的历史，看不被认同的出现频率。也许你会发现，事实可能不过是你太介意别人的评语，自我否定多于不被认同。思想和说话混乱的人，请训练思维逻辑和表达技巧，多练习放慢和正念。 生活凌乱的人，请反观自己做过什么、没有做什么，找对方向，重组生活。情感混乱的人，请修身心、补理性，做个情理兼容、平衡和负责任的人，避免胡胡混混地爱恨，更别在混乱的感情基础上决定生育，累己累人。活得乱七八糟的人，最大的毛病是懒得打理生活、想法、身体、关系，纵容是死症，助长了惰性，加上缺钱的焦虑，关系失控决裂，心一旦慌乱，便容易误事。 治疗混乱的药是学习管理生命。一个人的自我管理和规划能力，足以主导他的情绪和命运。从生活的基本管理开始仔细和清楚地训练，努力不懒，承担责任。由记录身体状况、调理饮食和病症，到重整财务、处理关系、重设实现理想的时间表等，每一项都清楚，不含糊，不再乱。这套生命管理学，每个人都应该认真地学好。◐ 图、文：原载于《LOHAS乐活》杂志专栏扫码加入乐活官方粉丝群好礼等你来拿~

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