@摄影：小白funny万物生长此时，皆清净明洁，故谓之清明。4 月 5 日/4 月 19 日4 月 5 日 03:15 进入清明，太阳到达黄经 15°，在仲春与暮春之交。此时万物洁齐、气清景明。 清明节与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。气温不断攀升，带来光明、温暖和雨水，生气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象。又是一年清明时，祭祀先人怀旧忆，相思一片起心底。

『清明三候』

气清景明，正是鸟语花香的盛春时节。冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣。古人描述的清明物候有三：

初候桐始华。桐花素有清明节气之花的美誉，白居易在诗里称颂“春令有常候，清明桐始发”。

二候田鼠化为鴽。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，变身成喜爱阳气的鴽鸟（鹌鹑）出来活动。这和惊蛰的“鹰化为鸠”一样，是古人的一种“误读”，有违科学识见，但反应了古人关于万物运化的浪漫猜测。

三候虹始见。虹，阴阳交汇之气，唯云薄漏日，日穿雨影之际显现。

『清明花信』

清明恰是草长莺飞、杂花生树的时节，按照二十四番花信风，清明时应期而盛的花信有三：

初候桐花。桐花，清明节气之花。桐花一开，表面春光已经过了三分之二。

二候麦花。麦花，顾名思义小麦抽穗后开的花。有人称麦花是“寿命最短”的花，一般来说，麦花不会超过三十分钟便会凋谢，洁白而来，匆匆而去，但是看到麦花就看到了秋日小麦丰收的希望。

三候柳花。柳树开的花，鹅黄色，非柳絮。人们喜欢清明插柳，古今文人墨客也总吟咏柳树柳花，折柳赠别表达依依不舍之情。

『清明食历』清明一到，气温明显转暖，雨量增多，肝气在此之际达到最旺，饮食应“顺时而为”，吃些利于疏泄、养阴的食物，饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿。可食用些味“苦”之物，他们有不错的“败火”功效，还能具有抗菌、解毒、提神醒脑、缓解疲劳的作用。 清明有吃冷食的习惯，目前不少地方仍有保留。很多地方在完成祭祀仪式后，还会将祭祀食品分吃。馅料百变的青团是人们扫墓祭祖常用的食物，时令尝新。青团大多采用青艾汁与糯米粉一起调和，吃起来糯韧绵软，清香适口。春季气温较高，食物易腐烂变质，病菌繁殖旺盛。应注意饮食卫生，尽量不吃剩菜剩饭；如鸡肉、海鲜、菌菇等“发”物（容易诱发某旧病、或是容易加重已发疾病的食物）不宜多吃；应“省酸增甘”，少吃酸性食物，易使肝气过于旺盛，造成情绪失调、气血运行不畅。

宜 

螺蛳、青团、蜂蜜、菊花茶

荠菜、香椿、韭菜、马兰头

忌忌毛笋、鸡肉、海鲜、菌菇、豆腐葱、桃子、芒果、羊肉、荔枝

『清明养身』

清明前后，空气湿度大，正是风邪入侵，湿气较重的时节。风邪会引发感冒、鼻炎、过敏；湿邪会使人疲倦乏力，引发风湿、肩周炎等疾病。此时要讲求柔肝益阴、吐纳调息，柔肝益阴、吐纳调息，做到不怒、不急、不湿、不冻。

 ◐ 

/清“春火”/

各种“火”气随着温暖的天气侵入人体，扰动人体肝、胆、胃、肠蓄积内热，出现“春燥”。加上天气变化无常，身体内水分大量流失，难以保持新陈代谢的平衡，极易“引火上身”。因此清火便成为了首要之重。上火与心情也密不可分，在春风里，选择相对安静的运动，例如健走、慢跑或太极来稳定情绪，消除疲劳，益于改善心肺功能、提高身体代谢。

 ◐ /晒太阳，解“春愁”/在现实中，春愁十分常见，因与季节有关，也属于“季节性抑郁症”。春季气候多变，春风春雨愁煞人，不同的心境自有不同的感受，加之不顺心之事于内心积压，愁绪便会油然而生。 “清明时节雨纷纷”， 阴雨天气会使人体分泌褪黑素，造成犯困没有精神的现象。实验证明，阳光可以抑制我们体内褪黑素的分泌。建议大家出外晒晒太阳，赶走让你无精打采的春困。

 ◐ /踏青，迎“吐故纳新“/

一年之中最为气清景明的时节，流传一种源远流长的探春传统“踏青”。自然是有疗愈力的。踏青时，溪流和植物光合作用可释放大量负离子，有调节中枢神经、降低血压、促进内分泌功能等作用，人体可以吐故纳新、调和呼吸，感受天地之间生机勃勃的上扬气息，在大自然的“萌动”中调和身心。

『清明之美：自然清，万物明』

“清明”之名表征这一时节的天气清新、明媚、和暖。有人说，季风气候掌控之地，诗歌在冬与夏的过渡季是高产的，于是清明就成为诗歌最丰富的节气之一。 清明是中国三大祭祀节日之一，是传统的纪念祖先的节日。在这天，我们会祭祖扫墓、缅怀故人：家喻户晓的杜牧名句“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”真切反应了清明扫墓时的情景和氛围；“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，泪血染成红杜鹃”讲的也是清明扫墓的情景。 春季踏青，走出家门的户外运动也是诗人们常常会描述的场景，例如王维的“蹴踘屡过飞鸟上，秋千竟出垂杨里。少年分日作遨游，不用清明兼上巳”就以诗歌点明清明传统的户外运动蹴踘和秋千。

此外描写春日光景的耳熟能详的诗句比比皆是，“春城无处不飞花”描述最是人间四月天的一派暮春胜景，宋朝诗人方回写清明节气之花桐花“等闲春过三分二，凭伏桐花报与知”，李白在《金陵酒肆留别》中“风吹柳花满店香，吴姬压酒唤客尝”用花信之一柳花暗示别离的时间。

其实不只是诗歌，气象谚语也是如此。清明的气象谚语也极其丰富。有谚语说农事次第：清明前后，种瓜点豆；清明种瓜，船装车拉；清明雨纷纷，植树又造林。有描述气候特征的：清明断雪，谷雨断霜。更有谚语大胆预言，给人们设定严苛谨慎的天气指标，让靠天吃饭的人们能够得到极大概率的安全：清明刮坟土，庄稼汉真受苦；清明南风起，收成好无北；清明晴，斗笠蓑衣跟背行，清明落，斗笠蓑衣挂屋角……

又是一年清明时，“慎终追远，民德归厚”，唯有如此，才能无愧于心，不负故人。

◐ 图：摄影@小白funny◐ 文：部分文字源自《二十四节气志》及网络扫码加入乐活官方粉丝群好礼等你来拿~

环保｜自然｜简单｜健康更多乐活关注，点击下方图片阅读春分｜燕子归来，陌上花开惊蛰｜春雷乍动，万物生机

直接点击图片订阅吧

*本站内容欢迎分享，转载请以超链接形式注明内容来自本站，但拒绝有商业目的的转载！