大暑节气，正值“中伏”前后，是一年中最热的时期。古书中说“大者，乃炎热之极也。”晴朗时，经常骄阳似火，酷热难耐；阴雨时，则闷得让人难以喘气。大暑也是雷阵雨最多的节气。

大暑三候

一候腐草为萤，古人认为萤火虫是腐草变的，此时卵化而出。

二候土润溽暑，这时天气开始变得闷热，土地也很潮湿。

三候大雨时行，时常会有大的雷雨会出现，暑湿减弱，天气向立秋过渡。

酷暑难当防受凉

进入三伏高温天，人体的毛孔打开，出汗不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”。电风扇不可开得过大、过猛或对人直吹，冷气调温不可过低，室内外温差不可过大。夜晚睡觉时，应注意腹部保暖。

大暑食苦除热邪

炎热的夏季，人体肠胃功能减弱，往往胃口不佳，食欲减退。“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲。夏天吃些苦瓜，可以增加食欲、帮助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。

大暑时节慢运动

由于大暑前后，温度相对较高，容易中暑，因此，大暑期间的运动首先要避开在闷热的天气下进行，同时为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。

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