今天我们来说说抗焦虑。在诸多人类现代心理病症里，焦虑可能是最常见，也最容易被忽视的一种。它来得快也去得快，犹如心灵的肠胃炎，发作频繁，疾风骤雨，随着事过境迁，又迅速消逝。看上去好像什么都没发生过一样。

这是真的吗？我们总是因为各种突发状况而感到焦虑，在数字信息以秒速更新的当代社会里，人们很可能因为各种信息不对称，丧失对于当前事物的掌控，而感到整个世界正在加速失控。

由此造成的失落感令我们心急如焚，有些人表现为寝食不安，有些则是暴跳如雷，无论哪一种，由此产生的强烈负面情绪，都无可避免地指向自我与他人关系的恶性循环。

你是哪款焦虑宝宝？

在焦虑频繁发作的当下，认识焦虑比治愈焦虑更重要。焦虑，是一枚情绪的通用货币，每个人的焦虑背后，都可能包含了千差万别的认知想法与情绪需求。

首先来看看，你属于哪款焦虑？

A款 求关怀型焦虑：

对被需要的渴望

对于A款“不忙碌焦虑”的人群来说，你也许没有意识到，其实你需要的不是工作，而是在工作中被人需要的人际满足感。

因此，一旦停止忙碌，他们就会不自觉地陷入一种莫名的焦虑。

其实，他们是用焦虑掩盖了内心最深处的恐惧——潜意识中，他们怀疑自己在工作以外的世界里，不会被需要、也不会被爱。甚至感到自己失去价值，被他人和世界所遗忘。

B款 成功型焦虑：

忙碌=成功

移动互联网的普及，催生了“永远在线“(always on）的职场文化，越来越多的雇主与员工都开始认为“不停忙碌才意味着尽职”、“休息就是消极怠惰”、“越是忙碌的人，对公司价值越高”等等。

再加上整体社会奉行“成功学”的急功近利，这个社会对于人忙碌程度的要求已经不再合理了。

一旦感染上这种竞争压力，就会从内心深处觉得，如果不这么忙，自己会不会就变成一个失败者？

C款 文艺型焦虑：

一种深刻的存在主义绝望

人们无时无刻忙碌的另一个原因，可能来自一种存在主义绝望（existential despair）。和对人际温暖的需求相似又略有区别。C款不工作就焦虑的同学们，是用忙碌逃避一种停下来就是笼罩在身上的无意义感。

人会因为过度思考“我为什么活着”这一类存在主义的问题而产生负面感受。人很容易在这样直面自身的过程中，陷入到虚无感中。

“瞎忙”是很多人躲避陷入虚无感的自我保护手段，忙工作忙聚餐忙四处旅行。

好啦，自己心里想什么，自己知道就好了，没有必要告诉别人。知道了自己焦虑的原因，让我们来看看有哪些更有效的方法可以帮助你抵抗焦虑，拥抱平静。

大脑的快乐秘方 

正如不幸的家庭各有各的不幸，幸福的家庭都何其相似，导致我们焦虑的纵然有各种各样的原因，但很不幸的是，可以引领我们的大脑迈向宁静、快乐、和谐的途径却极其有限。

这就是为什么我们如此得难以获得快乐，我们每日忙忙碌碌，惶惶不可终日，生怕稍有闪失，那仅凭一些运气和志气辛苦积累的快乐成就全都会瞬间消失。

但快乐又是如此的简单，简单到我们都忘了它原本就存在于我们的大脑里，不过就是我们一时把它遗忘在某个大脑深处的黑暗角落，而你要做的不过就是把它从记忆的废墟里挖出来，给它一点营养，激活它。

如果你也曾同我一样，试遍所有方法而一无所获，你很有可能仅仅是缺少一点GABA。

GABA:你的心灵维他命

GABA 就是 γ-氨基丁酸(Gamma-Aminobutyric Acid) ，是一种天然存在于哺乳动物的大脑和骨髓中的的功能性氨基酸，也是一种重要的抑制性神经传导物质。

GABA的作用之于人类大脑，就像运动分泌多巴胺能让人兴奋,以及松果体素能促进睡眠一样明确，后两者之于大脑的作用早已广为传颂，而GABA的神秘功效则依旧在深入研究中。

哺乳动物的大脑中约50%的中枢神经突触部位以GABA为递质。它在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起着重要作用，主要集中在抑制中枢神经过度兴奋，对脑部具有安定作用，能够放松和消除神经紧张，稳定情绪，安神助眠。

只可惜，GABA这种人类神经中枢(CNS)最重要的抑制性氨基酸递质，却很难从我们的日常饮食中获得足够的摄取补充。

并且，随着年龄增长，我们人体自身能够分泌的GABA含量也越来越少，难怪我们都是越老越不开心了呢！

面对这种力不从心，在掌握了GABA的快乐秘方之后，日本和欧美的实验室从90年代开始从植物体中提取这种氨基酸，并尝试将它作为营养补充剂加入各种食品中。

例如，我们常吃的糙米（米胚芽）中除了含有丰富蛋白和矿物质，也含有一定量的GABA，虽然含量很低，但将其作为基础原料，便可以通过生物技术方法提高GABA含量。

而利用酵母菌、乳酸菌等安全的微生物(GRAS organisms)发酵生产GABA，也大大增加了GABA氨基酸的获取量，将它们加入各种食品饮料里，我们就能从日常的吃吃喝喝里简单地得到快乐力量了。

下面介绍一些流行的GABA美食。

FANCL 发芽米胚芽米

其实就是发了芽的糙米，日本称为玄米。最有营养价值的发芽玄米是指稻米刚刚发芽的状态，其富含的氨基丁酸、纤维、维生素b1等营养元素是普通玄米的3倍，其中GABA的含量更是高达普通白米的12倍。

米胚芽本就富含GABA，直接吃发芽米补充GABA元素是不是很聪明？我还吃过一种日本幸福米毂出品的添加了GABA的烘培麦片，也非常好吃，可惜找不到图片，你们自己去日本旅行的时候留心一下吧。

固力果glico GABA功能巧克力

这款巧克力在日本非常流行，我相信很多人都在日本的便利店见过，到处都有，事实上我就是从它开始认识了GABA。巧克力本就让人快乐，再加了GABA功效令人向往。

每5粒提供28mg的GABA，黄色是黑巧克力口味，红色是牛奶巧克力，两种区别不大，吃起来也没有什么怪味道，随身携带，觉得工作压力山大的时候，塞一粒到嘴里，是不是很方便，至于作用么，你自己体会吧。

可口可乐 GABA芬达菠萝味汽水

日本的可口可乐公司今年出的新品芬达汽水，Pineapple+GABA,是不是听起来就让人很快乐！

FANCL植物性GABA氨基丁酸营养素30粒

不喜欢吃甜品零食的，也可以直接吃这种营养素。FANCL这款同样含有提取自米胚芽的GABA，每天吃一粒，能够缓解压力，调理血压，补充精力，作为美容补充剂吃，促进皮肤新城代谢。

他们家还有一款快眠营养素，同样含有米胚芽GABA,主要用于调节睡眠。

部分图文来源于品牌官网及网络

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