3月6日
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3月20日
今天早晨05:09:39，
进入惊蛰。
惊蛰，古称“启蛰”，
《夏小正》曰：“正月启蛰”。
注：汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“启”，为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字。同时，孟春正月的惊蛰与仲春二月节的“雨水”的顺序也被置换。
“二月节……万物出乎震，
震为雷，故曰惊蛰，
是蛰虫惊而出走矣。”
惊蛰标志着仲春时节的开始。
惊蛰在农忙上有着相当重要的意义。
唐诗有云，
“微雨众卉新，一雷惊蛰始。
田家几日闲，耕种从此起。”
『惊蛰三候』
春雷响，蛰虫惊而出走
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此前，昆虫入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。
故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷。因此，真正促使蛰虫苏醒的，是日渐升高的气温。
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初候 3.6-3.10
桃始华
阳和发生，自此渐盛
惊蛰之日，桃花是月始开，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始。红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态。
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二候 3.11-3.15
仓庚鸣
黄鹂也
黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为更新，“昔我云别，仓庚载鸣”，文人由此也称它“离黄”，“离黄穿树语断续”就成了悲声。
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三候 3.16-3.20
鹰化为鸠
鹰鸷鸟也
《章龟经》曰：仲春之时，林木茂盛，口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥如痴而化，故名曰鸤鸠。此言鹰化为鸠，春时也。
『惊蛰习俗』
春龙将至 驱虫辟邪
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惊蛰前后有一个民间众所周知的农历节日，二月初二中和节，此时万物复苏，传说中的龙也从沉睡中醒来，因此又俗称“龙抬头”。许多地区人民会在这一天理发，即“剃龙头”，寓意吉祥。
祭雷神 蒙鼓皮
《周礼》卷四十《挥人》篇上说：“凡冒鼓必以启蛰之日”。“惊蛰，孟春之中也，蛰虫始闻雷声而动；鼓，所取象也；冒，蒙鼓以革。”
古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。
以前，家家户户还会在这一天去祭拜雷神、贴雷神图，以示敬畏大自然。
吃梨求吉 努力荣祖
很多时候，因与“分离”谐音，人们常忌讳分梨吃。但在惊蛰吃梨，寓意与害虫分离，在气候多变的春日，也希望身体远离疾病。
相传晋商渠家先祖渠济在明代洪武初年，带着信、义两个儿子，用上党的潞麻与梨倒换祁县的粗布、红枣，往返两地间从中赢利，天长日久有了积蓄，在祁县城定居下来。
雍正年间，十四世渠百川走西口，正是惊蛰之日，其父拿出梨让他吃后说，先祖贩梨创业，历经艰辛，定居祁县，今日惊蛰你要走西口，吃梨是让你离家创业、光宗耀祖。
除百虫 驱霉运
惊蛰象征二月份的开始，平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。
民间在这一天有不同形式的除虫形式。湖北土家族的“射虫日”，即惊蛰日前在田里画出弓箭的形状以模拟射虫；浙江宁波惊蛰日有“扫虫节”，农家会拿着扫把到田里举行扫虫仪式；江浙一带甚至会把扫把插在田间，恳请扫帚神显灵扫除害虫；客家人会在这一天炒豆子、米谷、南瓜子等蔬菜种子，谓之“炒虫”。
人们还会手持清香、艾草等熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味。久而久之，渐渐演变成拍打对头人和驱赶霉运的习惯，即“打小人”的前身。
▲ 打小人一般由委托人委托特定的拜神婆、喃阮佬用剪成人形的纸，纸上视需求写特定人士资料或空白，利用鞋子或其他物品打纸张以帮委托者除厄运。
『惊蛰养生』
清心醒脑 保暖养阳
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惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保"胃"护"肠"，预防肠胃疾病。同时，天气变化多端，也要防感冒、流行性疾病和关节炎。
早睡早起 休养生息
惊蛰气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。但此时万物复苏，人们也应该早睡早起。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
早上8点以前起床，散散步、呼吸新鲜空气，有利于阳气生发；晚上11点以前睡觉，最好在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，这样更有利于入睡。让身体休养生息。
黄酒暖身 谨慎进补
阳春三月，自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。在惊蛰选择黄酒补身养气成为首选。这时候人体最易犯寒，同时由于气候较干容易上火，体内易积毒素，而黄酒即能够暖身，又能够排毒。
但是，黄酒虽保健，但饮用起来也不能无所顾忌。在《酒戒》、《酒箴》中等，反复阐明，饮酒“不及于乱”的道理。以下建议可参考：
✅饮荤酒，饮酒必须有佐酒莱肴，边饮边吃富有营养的荤菜。
✅饮坐酒，要舒舒服服坐着饮酒，不可借酒装疯，狂跳欢舞。
✅饮慢酒，要细品慢尝，体会其味，切忌狂饮猛喝。
✅饮正酒，饮有注册商标的黄酒，对来路不明的酒不饮。
✅饮节酒，要有节制，节制就是饮到自我感觉身心最为舒畅的程度为止。
?饮早酒，“早酒晚茶最伤身”，早晨饮酒不但影响一天的工作，且空腹刺激大，最伤身体。
?饮斗酒，好胜赌酒，猜拳赌酒可以增加气氛，但如果超过限度，就会破坏欢乐的气氛，造成损肝伤胃的结果，甚至出现意外。
?饮连席酒，一日中赴酬数次，连席饮酒，就是酒量再好的人往往也难以应付。
『惊蛰饮食』
清温平淡 适当进补
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惊蛰时节天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜。
宜
春笋、菠菜、荠菜、鸡蛋、
炒豆、芋头、韭菜、梨
中医素有“酸入肝”的理论，认为酸味食物或药物可以柔肝、调肝。但食用过多的酸性药食反而妨碍人体气机的疏泄，不利于人体阳气的生发。
忌（慎食）
菠萝、白芍、葡萄、山楂
羊肉、海鲜、辣椒、胡椒
惊蛰阳气始动，全身的阳气尚不充沛，寒冷药食容易损害人体稚嫩的阳气，不利于人体气机的疏泄、畅达。
惊蛰食单
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牛乳粥
【原料】
鲜牛奶250毫升、粳米100克、糖少许
【做法】
① 将粳米淘洗干净，放人锅内，加水适量，置大火烧沸；
② 再用小火熬煮成粥，加入牛奶、（适量糖）；
③ 烧沸即可。
【功效】
牛奶富含蛋白质，春季喝粥可以暖胃、滋养身心。
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利嗓开音茶
【原料】
干无花果6克、雪梨1个、冰糖适量
【做法】
① 雪梨洗净，带皮切成小丁，与无花果、冰糖一起放入杯中；
② 用适量沸水冲泡，加盖焖30分钟；
③ 茶水温热后调入蜂蜜即可饮用。
【功效】
具有滋养肝肾、利嗓开音的功效，最适合肝火旺、慢性喉炎等饮用。
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蜂蜜陈皮茶
【原料】
陈皮半个，蜂蜜2勺
【做法】
① 将陈皮洗净，冲入适量沸水，1分钟后倒掉；
② 再次加入沸水，焖置30分钟；
③ 待水温热时加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
【功效】
具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效，经常饮用有助于溃疡的愈合，尤其适合慢性胃溃疡病人。
春晴泛舟
宋·陆游
儿童莫笑是陈人，湖海春回发兴新。
雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。
鳞鳞江色涨石黛，嫋嫋柳丝摇麴尘。
欲上兰亭却回棹，笑谈终觉愧清真。
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编后记
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你那儿打雷下雨了吗？
——专题编辑 Danny
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