本月二十二日为小雪，十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。此时节的养生，须遵照冬日闭藏的原则，收敛自身，宁心静气，补血助阳。此时起居应早睡早起。

小雪三候

一侯虹藏不见，古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰，此时阴气旺盛阳气隐伏。

二侯天气上升地气下降，天空阳气上升，地中阴气下降，万物失去生机。

三侯闭塞而成冬，由于天气寒冷，万物气息飘移几乎停止。

小雪应知

气温下降，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时万物失去生机，黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。

小雪の滋补

冬季天寒，寒邪易伤阳，宜食温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，宜吃的益肾食品有腰果、山药、栗子、白果、核桃等。

小雪时候适当进补可平衡阴阳，但进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，因此，还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等。

瑞雪兆丰年

小雪节气比入冬阶段气温低，到了小雪，意味着我国华北地区将有降雪。我国千古流传着『瑞雪兆丰年』的谚语，意为冬天下几场雪，是来年庄稼获得丰收的预兆。

农事：下雪对越冬作物有防冻保暖的作用

下雪有助于保暖土壤，大地就像盖上了一条又大又软的棉被，这“棉被”可以防止土壤中的热量向外散发，又可阻止外界冷空气的侵入。雪能消灭害虫，积雪阻塞了地表空气的流通。减少虫害的发生。

健康：《本草纲目》早有记载，雪水能解毒

下雪能将空气中的污染物冲刷掉，使得空气清新，空气湿润。对于北方冬季来说，是非常好的，因为它可减少疾病的发生，特别是呼吸道疾病。民间有用雪水治疗火烫伤、冻伤的单方。

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