很多读者之前和乐活君留言，为什么自己总是有头皮屑，这个现象令人烦不胜防，虽不至于危害健康与生命，却切成为日常社交生活中的一颗老鼠屎，让人抓狂和苦恼。

头皮屑是怎样产生的？

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头屑是人体在新陈代谢的过程中，身体内分泌出的一部分酸性物质(如乳酸、尿酸、磷酸等)没有能够按照正常情况排出体外，滞留在了人体内，而导致人体的酸性物质增多，引起血液的pH值发生变化，导致头部微循环出现问题，从而产生大量的头皮屑。

头屑分生理性和病理性两种类型，生理性是正常头屑，我们无法避免，也不会影响我们的生活，病理性头屑我们需要注意克服。但是，还有一些头屑是我们日常生活中的一些不健康的习惯引起来的，如果我们加以注意，头屑的现象是完全可以避免的。

这些因素加剧了头屑的产生

真菌定居在头皮上

目前认为头皮屑的产生主要与一种生活在头皮上的真菌——马拉色菌有关，如果招惹上了它，它就会通过各种途径破坏头皮的屏障保护功能，让已经死去的角质细胞堆积起来，从而形成肉眼可见的头皮屑。

头皮皮脂分泌过多

皮脂是马拉色真菌最喜欢的食物，如果油脂分泌很多，就会让马拉色菌迅速的增殖、并分解皮脂中的甘油三酯，产生不饱和脂肪酸的产物，刺激头皮导致表皮角质细胞异常增生，头皮屑也就变多了。

日常护发不当

生活中很多因素会对头皮功能造成影响，比如染发、营养不均衡、阳光曝晒、熬夜或睡眠不足、精神紧张、新陈代谢较快时都可能会导致头皮屑增多。

为何用了去屑洗发水还有头屑？

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人体的头皮屑通常有分为干性和油性两种。油性头皮屑（油脂样淡黄色屑片）多数喜欢粘着头发，不容易脱落。干性头皮屑（白色或灰白色）多遍布在头皮上的任何一个角落，梳头或撩头发时自己会脱落。对付这两种不同的头皮屑，如果没对症下药，效果可能会适得其反。

选购洗发先看成分表

目前药房或市面上常见的具有去屑抗菌功能的洗发水，有以下4种：含有硫化硒、酮康唑、吡硫翁锌（ZPT）和吡啶酮乙醇胺盐成分的洗发水。

含硫化硒：具有对抗真菌的作用，可以调节头皮新陈代谢，从而减少头屑。

含酮康唑：有抑制马拉色菌生长的作用，可发挥去屑效果。

含吡硫翁锌（ZPT）、吡啶酮乙醇胺盐：既可以有效地抑制马拉色菌或细胞生长，还可以减轻头皮的炎症反应，从而真正达到去屑目的。

来自医生的建议

由于去屑功能的洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮难免会产生抵抗性，所以某一种品牌洗发水使用一段时间后，若感觉效果不如从前了，应更好换其他品牌，或交替使用，可能效果会更好些。

在洗头的过程中，最好让洗发水在头皮停留5到10分钟，让抗菌成份完全发挥功效再冲掉。若搭配护发素使用时，应涂于发尾，不可直接用于头皮上，以免过于滋润造成毛囊阻塞发炎。

日常去屑小贴士

根据头皮类型选择洗发水

在换季的时候应该特别注意洗发水的选择，首先要弄清自己的头皮类型，以免破坏头皮自身健康。想要解决乾性头皮屑的产生，可以试着降低洗头次数，并避免用过热的水洗头及去油性强烈的洗发产品。面对因油脂分泌过多而造成的头皮屑，则应该确实做好清洁工作。

正确洗头，不过度清洁

春秋天洗发不易过勤，隔天一洗就好，洗完头之后，尽快吹干头发，但不宜吹得太干。洗发水也要换季：夏天时出油量大，不少人会选择去油性强、清凉感的洗髮产品，但进入秋冬，头皮油脂分泌变少，若还使用夏天的洗发精，容易使头皮越洗越油。

避免染烫，避免使用刺激成分的造型品

尽量避免含酒精成分的发型造型品，以免使头皮环境更为干燥，使头皮屑增生。降低发胶类产品的使用，避免使头皮处于闷让状态。使用造型产品后记得确实清洗，避免造成头皮毛孔堵塞或压迫毛囊生长。同时染烫使头发、头皮更易老化，因此建议染发、烫发至少要相隔两週，才能让头发、头皮得以喘息。

保持健康的生活状态

避免熬夜、少吃油腻、含糖高级辛辣等刺激性食品，注意饮食均衡及营养，多吃蔬果以及肉类、奶蛋等含锌量较高的食物。学会放松心情、避免情绪紧张、焦虑，这些会间接影响身体系统的正常运作，连带造成头皮角质化的不正常，滋养头皮屑的形成。

小知识

小心头皮皮肤病

如果你的头屑是以下这样的状态，那就不是换个洗发水就能解决的问题了，建议咨询专业头皮管理机构或皮肤科医生哦。

➀ 头皮屑又多又痒！可能是头皮糠疹（一种常见于青春期的皮肤疾病，由于头皮生态平衡遭到破坏从而产生大量的头皮屑，很难用常规洗发产品去除）

➁ 不仅头屑多，头皮还油，可能是脂溢性皮炎（一种头皮上的炎症，表现为头皮发痒，头皮屑是那种油油的，更糟糕的是脂溢性皮炎很容易合并脂溢性脱发）

➂ 头皮屑多，而且头皮发红，头发呈束，还要排除寻常型银屑病（俗称牛皮癣，尽管多数患者身上也在皮损，但少数只发于头皮，容易误认为头皮屑多或脂溢性皮炎）

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