7月23日

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8月7日

今天早上5点

大暑终于到来

炎热至极！！！

太阳拼了命炙烤大地

盼不来清风

不如......

吃一块西瓜

▲“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

每年的公历7月22日、23日之间，太阳到达黄经120°，为大暑节气。意味着天气炎热至极。《管子》中记载：“大暑至，万物荣华。”此时虽然最热，却是万物生长最繁华的季节。

暑最热时，大家以各种方式乘凉避暑，"浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水"，于星斗满天之夜作"感凉会"，都是盛夏乐趣。而午后盼风雨欲来，迎大雨滂沱，山晚听轻雷断雨，亦别有一种清凉诗意。

『大暑三侯』

炎蒸及第，大雨时行

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7.23-7.27 腐草化为萤 萤火虫在腐草败叶上飞

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7.28-8.1 凉土润溽暑 土壤潮湿，天气日渐闷热

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8.2-8.6 大雨时行 伏天的雨水随时落下

『传统习俗』

送暑驱瘟、戏斗蟋蟀

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白居易有诗云“时暑不出门，亦无宾客至”，生动地描述了大暑天的燥热与烦闷。

而在这一时期，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台风和田间管理等任务很重。民间也有送大暑船、斗蟋蟀、饮伏茶等习俗。

· 送大暑船 ·

“送大暑船”的习俗在浙江台州葭沚一带已有几百年的历史。船内装满各种祭品。活动开始后，众多渔民轮流抬着“大暑船”路过祈福的人群，最后被运送至码头，进行一系列祈福仪式。

送出海的大暑船寄予了人们对来年五谷丰登，生活安康的美好愿景。

· 斗蟋蟀 ·

斗蟋蟀，又称斗蛐蛐、斗促织。大暑期间，喜温的农作物生长最快的时期，也是乡村田野蟋蟀最多的季节。有些地区的人们爱在茶余饭后，聚在一起以斗蟋蟀为乐。

这个活动始于唐代，盛行于宋代，清代时最为讲究，蟋蟀要求无“四病”（仰头、卷须、练牙、踢腿），外观颜色也有尊卑之分，“白不如黑，黑不如赤，赤不如黄”，体形雄而矫健。

蟋蟀相斗，要挑重要与大小差不多的，用蒸熟后特制的日草或马尾鬃引斗，让他们互相较量，几经交锋，败的退却，胜的则会张翅长鸣。

· 吃仙草 ·

仙草又名凉粉草、仙人草，是药食同源的植物。因具有消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，是一种消暑的甜品。民谚云：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。

烧仙草也是台湾著名的小吃之一，有冷、热两种吃法。它的外观和口感类似于广东及港澳地区的小吃龟苓膏，都具有清热解毒的功效。

『大暑养生』

多饮温水，笑对苦夏

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暑天容易消耗精力，请务必劳逸结合，不要在烈日下暴晒，保持充足的睡眠......只有养成了良好的生活习惯，才能安然度过烦闷夏日。

· 喝温水，闻芳香 ·

夏季养生，要多饮用温水。但有人为了解渴一次性饮水过多，这样做实际增加了心脏负担，使血液浓度极速下降，甚至会出现心慌、气短、出汗等现象。

因此，饮水不宜太快、太多，先少喝几口，停一会儿再喝最佳。

大暑正值“中伏”前后，是气温最高的时候。这时心气容易亏耗，尤其老人、体质弱者难消酷暑，会导致头晕、心悸、胸闷、出虚汗等症状（中暑现象）。

头晕时，可以用芳香的织物来缓解，比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥（时间不宜过长），也可以用植物香薰，有祛暑解表、疏肝泄热的功效。

· 适穿衣，常大笑 ·

酷暑天燥热，衣服却不是越少越凉快，要懂得适当穿衣。化纤面料的衣服虽然轻薄，但吸水性、透气性差，汗液滞留还容易诱发过敏和多种皮炎。

最好多选择棉、麻、丝等天然纤维制成的衣服。夏天穿既亲肤又舒适，面料不僵硬，吸汗性和透气性也相对较好。

俗话说：“笑一笑，十年少”，经常开怀大笑，可能有助于预防心脏病和中风发生。与此相反，情绪低落，特别是紧张烦躁的很容易影响生理健康。

夏季心脏薄弱，应多注意情绪变化。在生活或工作中适当的大笑，不仅会加强心血管功能，还会释放负能量。（千万不要太激动~）

『大暑食补』

补气去火，养心安神

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民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。在大暑前后，旱涝、暴雨等频频发生，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄，汗液增多之际虚入，导致体内阳气受损，心气亏耗。

酷暑难耐，容易引起肠胃虚弱。人的食欲下降，容易腹泻，严重时有胸闷，恶心，四肢无力等，要多吃些清暑利湿，健脾养胃的食物。

还需多食用一些药食同源、具有清心降火，养心安神的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。

· 大暑食单 ·

 荷叶粥 

配料：粳米，鲜荷叶，栗米，冰糖

① 将粳米、西米、栗米洗净，加水、冰糖煮成粥；

② 将鲜荷叶洗净撕成4份覆盖粥上，焖约15分钟；

③ 揭去荷叶，看到粥成淡绿色，把已黄烂的荷叶过滤掉，盛出。

 烧仙草 

配料：烧仙草粉，红茶茶包，牛奶，蜜豆，花生碎

① 烧仙草粉一边倒入适量水中，一边用手动打蛋器搅拌成无颗粒的混合物；

② 锅中加入冷水煮沸，一边倒入烧仙草糊一边搅拌，至两者完全混合并没有颗粒；

③ 再次煮沸离火，将煮好的烧仙草糊倒入容器中，放入冰箱冷藏至凝固；

④ 红茶加入适量的开水冲成茶，捞出茶包，加适量牛奶混合；

⑤ 凝固好的仙草切块，放入杯中，倒入奶茶；

⑥ 加入蜜豆、花生颗粒，冷藏20分钟后即可。

“一湿不除，百病滋生”，除了食疗，穴位按摩也能祛湿排毒！

丰隆穴

位置：小腿前外侧、外踝尖上8寸，

距胫骨前缘二横指

功能：通调脾胃气机、祛湿化痰

中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，

肚脐上4寸

功能：和胃健脾、降逆利水，

适合胃胀气患者

曲池穴

位置：完全屈肘时，

位于肘横纹外侧端处

功能：缓解肠胃湿热，便秘，

对湿疹等皮肤病症也有效

（部分图片源于网络）

编后记

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热到分分钟融化

吃一颗西瓜都不够

......

环保｜自然｜简单｜健康

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剩下的盛夏，去苏州喝茶

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