“路怒症” 原来是一种急发型精神病?


为什么一些人平时客客气气,一开起车来却像个疯子,换了个人似的,暴躁、易怒、粗话连篇?道路拥挤的时候这样、高速宽敞的时候也这样,早晨这样,晚上也这样,方向盘真的是一个变(现)形按钮吗?





路怒症都是急性精神病患者?


关于路怒症,最早源于1980年代的美国,英文为roadrage,后被收入牛津词语大辞典,才正式作为一种精神异常征状出现。


它的正确定义为:一种用以描述交通拥堵情况下开车压力与挫折导致的愤怒。



但路怒症只是一种非典型的阵发型暴怒障碍精神症状,发作时 “病人” 经常会口出威胁、动粗甚至毁坏他人车辆,也就是攻击性驾驶。


这种急性疾病的发作,有轻重程度,一些通过患者自行调节(如深呼吸、听舒缓音乐、停车休息等)和陪同驾驶人的劝慰后,会减轻征状,但有不少急性的重度患者,甚至就会直接导致暴力冲突。




1/3的上路司机有路怒症?

司机越老越怒?


根据中科院心理研究所的报告,有34%的司机意识并承认自己是 “路怒症”,典型症状为:


突然刹车变道超车的危险驾驶、飙脏话、按喇叭或打闪、吐口水做粗野姿势、投掷物品袭击对方车辆、甚至是故意撞车……



每年,在中国因 “路怒症” 而引发的交通事故或暴力冲突呈现2-4%的增长,其中97%是男性司机,3%为女性。而老司机的路怒症比例要远远高于新手司机。


引发 “路怒症” 的原因非常多样,有司机个人的疲劳驾驶和精神紧张,也有他人的冒犯性驾驶所激发的恐惧上升为暴怒,还有因 “赶时间”、“路况不佳” 引起的急躁性情绪不佳等。



那些缓解怒路症的方法

真的管用(能让我不打人)吗?


从开始有 “路怒症” 这个新名词后,关于缓解和避免路怒症的发生,也有千奇百怪的方式。


每年的12月,是 “安全驾驶宣传月”,下面就来看看这些网友们集思广益的抵抗路怒奇招吧!




/ 启动车前调整情绪 /


听上去是个挺虚的方法,因为很多人会说,如果我能调整情绪,那还会有路怒吗?


事实上,很多路怒症的激发,都是由于司机带着情绪在开车。所以如果能在握住方向盘启动前,先停30秒,回想一下是不是心里正有着烦恼的事,让它们在脑海中过一遍,并告诉自己 “先放一放”,就能阻断连带情绪的产生。



在心理学上,有一种 “认知疗法”,最早起源于古希腊哲学家苏格拉底的 “辩证法”,即由你说出自己的观点,并依照这种观点进行进一步的推理,最后引出矛盾和谬误,从而使认识到先前思想不合理的地方,并加以改变。


虽然短暂的停顿与调整情绪,并不能完成整套的 “认知疗法”,但至少可以让你提前意识到可能触发情绪问题的原因,从而有意识地自我设置阻碍。



 

/ 路上车内不争吵 /


很多路怒症除去会对其他车辆造成威胁外,也会对同车的伴侣造成伤害,而同车的乘客反复语言上的提醒或者冒犯,更会激发司机的路怒症。这大概就是为什么,欧美人常说的 “夫妻俩不能在一起做的十件事” 排名第一的就是 “开车”(第二名是 “装修”)。


不仅不争吵,同车伴侣如能在语言上疏导司机的情绪,而不是火上加油或者对着干,可以避免掉很多危险事故的发生。




/ 提前做准备、规划好线路 /


这一条主要是针对对线路不熟悉的司机,因为当下一些危险驾驶都是由于前车司机在翻看手机导航,导致车速的突然减慢,而引发后车的不满。这时后车司机很容易产生报复性动作,比如加速超车、再刹车,甚至是相互别车。


此外,规划好线路也可以避免堵车以及预知路况,从而减少焦虑。因为越是塞车的时候,司机的焦虑指数就越高。



还有一种状况是,上路时,发现落了东西,不得不折回,这时也会因为着急或懊恼而引发报复性危险驾驶(虽然往往报复的对象是自己)




/ 转移注意力 /


口香糖+音乐/电台节目,是转移注意力的好方法。车上放一杯水或饼干,也能缓解口干舌燥和饥饿带来的低血糖症状。


开车时,尽量避免收听激烈的音乐或者刮躁类的谈话节目,情感诉说类的也不合适(因为很容易有匪夷所思的代入感或正义感),比较合适的是欢快或舒缓类的音乐,以及一些知识性音频类节目。


因为当一个人在收听舒缓或进行知识学习时,首先会在心理建立一个平和及热爱学习的自我,这样的人设,怎么可以动粗呢?



/ 保持车内环境舒适 /


这包括了温度、光线、椅背角度和着装等,只有当你是在一个舒适而没有任何环境bug的情况下,才能更为集中精神去开车,并且不会因为身体产生的不适感,而迁怒于他人。

 

也有网友建议可以在车上安装一面随时可照镜子,据说能在观察到 “面目可憎的自己” 时,平复心情。



/ 改变认识 /


究竟什么样的人更容易有路怒症?心理学家给出的判断是,那些自我认知有偏差的人。老司机之所以更容易路怒,因为他们对自己的开车技术更自信,更认为危险状况都是别人不会开车造成的,自己全没问题。这样的人,在日常生活中,往往是比较自信的,“脾气好” 只是TA的社交面具。


此外,对个人利益保护意识强烈的人,也更容易有路怒症,白话些说,就是不肯吃亏的人。在行驶过程中,人被车物化了,车变成了司机身体的延展,造成的认知错觉是,自己变强大了,所以任何的冒犯,是都可以硬碰硬顶回去的。


这也就是为什么很多现实生活中看上去有点软弱的人,更容易有路怒症。


所以正确地认知自我,才能更好控制情绪。


(以上图片皆来自网络,配图好难找…)


扩展阅读

关于 “认知疗法”


CognitiveTherapy,认知疗法,是现代心理学中很重要的一种心理治疗方法。


它的基本观点是:认知是行为与情感的中介,任何不良行为与情感,都与不良认知有关。


认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗,其中,认知重建最为关键。个治疗过程可分为:识别自动思维、认知错误、真实性检验、去中心化、及焦虑水平监控。


以路怒症为例:首先需要识别的是,驾驶时突然暴怒是一种自动的不良情绪,为何会产生它?比如有人加塞了你,你愤怒了,认为自己的合理空间被有意冒犯,但事实真的如此吗?再则,即便有人真的加塞你了,这个 “亏” 并不会让你成为所有人的笑柄,你大可不必过度反应。当对整个情绪自动化过程有了正确而真实的认知后,逐渐地你就意识到自我的焦虑并控制它程度上的 “恶化”。这种治疗方式,几乎适对于所有行为问题的矫正。


但真正难的不是认知,而是认知的重建,并得到巩固。如果当你发现自己有比较严重的行为问题时,也一定要寻求心理医生的专业帮助。


关于路怒症,和其他的暴怒型人格,除去心理因素外,也要留意心血管的疾病,因为很多人的脾气暴躁,其实是早期心梗/脑梗的预兆。心里闷、心里堵、不发脾气不舒坦,这样的情况如果时常发生,一定要注意甘油三酯、心颈动脉造影结果等理化指标。



编后记

/

🎄🎁❄️

冬季是心血管疾病的高发期,

尤其在情绪起伏异常巨大时。

如果你的身边有容易暴怒的朋友

请一定多关心他们…





环保|自然|简单|健康

更多心理话题方图片阅读


死亡这种孤独啊,真的只能一个人走? 


像呼吸一样坦然,让我们谈谈死亡




*本站内容欢迎分享,转载请以超链接形式注明内容来自本站,但拒绝有商业目的的转载!

上一篇
冬至:占卜迎福,九九消寒
下一篇
半年穿破20多双鞋的故宫院长,这些年除了卖周边还做了什么?

说点什么: