2月4日

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2月18日

2月4日晨5点28分，

进入立春。

这是新一年轮二十四节气的开始，

也是古法中新旧年的交日，

在过去，从这天往后，就是狗年了。

如果你属狗、牛、龙、羊、鸡，

这一篇定要细读了。

▲ 对戊戌年，你准备好了吗？

古法的农历上，新旧年的交界点，并不是大年初一，而是立春，它为在春秋时期已有的八个重要节令之一。（立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至）

个人的流年运程更替，也是从立春这一天开始的。

『立春三侯』

春风送暖，万物复苏

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2.4-2.8 东风解冻 冰封的大地逐渐解冻

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2.9-2.14 蛰虫始振 冬日蛰居的虫类恢复精力

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2.15-2.18 鱼陟负冰 鱼群游动于未解冻完全的河下

“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”

立春是一年中的第一个节气，

是冬至数九后，第六个 “九” 的开始，

于是就有了 “春打六九头” 之说。

『立春习俗』

岁事佳节，迎春意切

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立春在古时历来就被称作 “春节”，等同于如今的 “年”。而当时正月初一的名字叫 “元旦”。

直到民国时，由袁世凯下命，把元旦被改到了公历一月一日，农历正月初一才摇身变成了 “春节”，断了2000多年的立春节庆活动，从此立春沦为普通的节气之一。

· 躲春 · 

▲ 属狗、牛、龙、羊、鸡的人，在戊戌立春这一天最好早起静坐，不要出门

躲春，是中国民间的传统习俗。

早在南北时期，著名的道教思想家、医药家、文学家，人称 “山中宰相” 的陶弘景，就隐居在江苏句容句曲山（茅山），并开创了茅山派和 “择日躲凶” 之法，其一，就是躲春。

▲ 这是陶弘景晚年写给朋友谢中书的一封信，描绘了山中四时之美景，及人与天地万灵的交汇之感

陶弘景非常相信天地之间是有能量磁场与气场的，并认为立春这天，磁场环境氛围非常复杂和混乱，容易引发口角是非，最好主动避开。尤其是当年犯太岁的人。

对戊戌年而言，也就是说，

在2月4日早上

5点28分-7点28分（一个时辰）之间，

我们最好已经立身起床

（不要躺着，因为立春是阳气回升的时刻，

应该站立或者静坐着来迎接，以获能量）

在这段时间内，你要尽可能待在房间里，不受其他人、事、物的打扰，不说话、不见生人、不看微信、不上网，可以打坐、看书和冥想的方式来保持平静、快乐和积极的心态。

▲ 姜武大将军（除夕夜我们将再大放送一张珍藏版高清《戊戌太岁君图》，欢迎关注微信号届时获取）

太岁，是时太岁神的简称。一年一换，过去人们相信他可掌管人世间一年的吉凶祸福，因此，在立春当日，应进行 “拜太岁” ，迎春纳福，祈求健康、财富和平安。（如果错过了，正月初八和十五也是拜太岁的好时机）

在戊戌立春这天的 “躲春” ，也是为了静待太岁星君姜武大将军的上任。

· 打春 · 

▲ “春日春风动，春江春水流。春人饮春酒，春官鞭春牛。”

打春，又称打春牛、鞭春或鞭牛，最早风行于皇室京城，后流传民间。是人们鞭打两三下自家土牛，象征春耕开始，这一习俗起源于先秦吴越，盛行于唐宋两朝。

由于立春之后要开始准备播种，所以 “打春” 这一习俗被完好保留并流传下来。现在也有将泥牛打烂，碎片分洒在村民各自田中，用以象征翻土犁田，策励农耕的。

而 “打” 这个字，也体现了汉字的博大精深。俗语说 “打了春，赤脚奔” ，春为万物始发之季，是生命破土而出和 “立新” 的好时节。

· 咬春 · 

▲ 过去，讲究一点的还要在立春当天摆 “咬春宴”，北方咬春饼，南方咬春卷

饮食上，这时间要 “咬春” 。立春当天，以烫面薄饼（又叫春饼/荷叶饼）包裹当季新鲜的蔬菜送入口，就完成了咬春。常见的蔬菜品种是辛甘主生发的，如韭菜、蒜苗、萝卜等。

再到后来，擅长 “吃上研究” 的国人，还发明了一种 “苏盘”（又称盒子菜）。盒子里分格码好熏大肚、松仁小肚、挂炉烤猪肉、清酱肉、熏肘子、酱肘子、酱口条、熏鸡、酱鸭等，吃时改刀切成细丝，另配几种家常炒菜，一起卷进春饼里吃。

『立春养生』

阳春升发，疏肝排毒

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春三月里，我们体内积蓄一冬的阳气正呈生发之势，要顺从自然，好好护佑体内的阳气，排毒驱邪，以防春病。（正如《黄帝内经》所言，“生而勿杀，予而勿夺”）

· 披发、春捂 · 

《内经》说的 “披发缓行，广步于庭”，意思是春天尽量散发、踱步，进行舒适的慢运动。

这是因为立春过后，人的头顶是身体阳气向上升发之端，如果紧束发辫，会不利于人体与自然界的阳气交换。

另外，这时节也要注意防止受风邪寒冻之苦。俗语有 “春捂秋冻”。立春的气温还未转暖（事实上此刻大江南北正普遍经历大寒潮），在经历过冬天几个月的棉衣后，人体的散热系统已经调节至与极低气温之间匹配。

如果过早减去冬衣，一旦气温下降，加上年底事多身累抵抗力下降，病菌会很容易袭击机体，引发各种呼吸道和传染病。

· 呼吸、多梳头 · 

立春节气应早起，并适当减少睡眠的时间，以保持良好的精神，防止春困。如果你有四肢壮热，眼睛昏花的症状，可以用简单的 “立春呼吸法” ：

保持眼睛张开，鼻子吸一口长气，

口念 “嘘” 字将气慢慢呼出，

如此连续呼吸30遍，便可缓解

《养生论》里说 “春三月，每朝梳头一二百下”，这个梳头可不是拿梳子，而是十指弯曲，用手指从发际梳到后颈，在头顶轻轻敲打。因为头顶是许多经络汇集的地方，梳头、敲头顶，有助于宣泄瘀滞。

· 疏肝、利胆 · 

春季属木，对应肝脏。肝主疏泄，有疏通气机、条畅情志的作用。

肝气的不畅，会给身体带来种种问题，如面红口干、急躁易怒，在中医里，这些表征都被称作肝阳上亢；另外一些如胸胁疼痛、情志抑郁、善忘，则叫作肝郁。

立春过后，肝脏受到的工作压力最大。它也是养血藏血的脏器，如果肝血不足还会导致春天容易犯困、女子月经不调。

▲ 肝经、胆经在夜里23点-3点时运行最胜，人卧则血归于肝，所以春天一定要11点前入睡，如果这个时间段不睡的话，就会导致肝胆气血消耗过度

两条大腿内侧到膝盖的部分，是中医里说的肝经；胆经则是在大腿外侧，肝胆经互为照应，敲打、推揉肝胆经，可以疏肝利胆，手法如下：

双腿弯曲打开，先从左腿开始，

双手叠按在大腿根部，稍用力地向前推到膝盖，

推揉肝经，两腿交替，然后坐在椅子上，

握拳敲打大腿外侧胆经穴位，各五十次。

『立春食补』

春补辛甜，益脾养胃

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立春之后，阴消阳长。临近春节，如果不可避免会吃许多大鱼大肉，也要注意尽量多补充一些富含纤维的粗粮、豆子和果蔬，以顺应春天的身体元气需要。

宜

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豆芽、韭菜、荠菜、蒜苗

洋葱、萝卜、红薯、红豆

韭菜、蒜苗、韭黄等都属于气味浓烈的时令蔬菜，起到散发五脏之气，驱散阴寒的作用。一般我们 “咬春” 吃春饼，包裹的就是这些生发的新鲜蔬菜，另外配以荠菜、豆苗、萝卜等时令在地野菜，更顺应了天时。

孙思邈说 “春日宜省酸，增甘，以养脾胃”，就是说开春之后也可以多吃甘甜之味，以补充脾胃之气，比如红枣、蜂蜜、豆浆、红薯等。

忌

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内脏、牛蛙、羊肉、甲鱼

酸味、辛辣、肥腻、生冷

立春后正是肾气收敛的时节，中医认为应少食咸酸。因咸味伤肾、酸味收敛，都不利于春日里的升发生长。所以如墨鱼、动物血、螃蟹、乌梅和各种酸味饮料及醋，都要少吃。

滋补了一冬，开春后也要少吃肥甘厚味的食物，热性的羊肉、辛辣刺激物都要少吃。

· 春味食单 ·

焖烧红豆薏米粥

① 红豆50克，薏米50克， 白天以冷水浸泡一天

② 睡前将红豆与薏米1:1，放入焖烧锅

③ 倒入开水，先预热10分钟（不盖盖）再将水倒出，

④ 重新倒入沸水，盖盖，焖一晚，第二天早餐吧！

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春饼

① 开水揉面，等分成小剂子，再分别揉圆擀薄

② 不用放油，用平底锅小火或电饼铛摊饼

③ 韭黄、韭菜、豆芽等时令蔬菜炒熟，卷入饼吃

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五辛盘

① 《本草纲目》《黄帝内经》中都记载的一道春日食谱

② 韭菜、茼蒿、芥菜开水焯，葱切丝，蒜拍碎

③ 所有食材混合搅拌，用盐、芝麻油和酱油调味

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